ALGO EN LO QUE PENSAR PARA CONOCERTE BIEN Y CONTROLAR TUS EMOCIONES NEGATIVAS.

 
Busca un entorno tranquilo y procura que nadie pueda interrumpirte, y responde a estas preguntas:

1. ¿Qué estoy sintiendo? (Poner nombre a la emoción)
2. ¿Cómo siento esta emoción en mi cuerpo? (Dolor de estómago, presión en el pecho, dolor de espalda, incapacidad de alguna parte de mi cuerpo…)
3. ¿Qué ha pasado para que me sienta así? (Una discusión, una decepción, un proyecto frustrado, inseguridad…)
4. ¿Quiero sentirme mejor cambiando esta emoción? ( Realizar un balance de las consecuencias negativas que implicaría dejarse arrastrar por su fuerza)
5. ¿Qué puedo hacer para cambiarla? ( Sacarla del cuerpo mediante ejercicio físico, escribir, dialogar con los implicados cuando se esté preparado para escuchar, buscar ayudas naturales, homeopática o florales para dominar los primeros impulsos…) (Realizar un PLAN DE ACCIONES en un plazo determinado y evaluar su resultado)

Y no nos olvidemos de los 5 a 10 min de silencio, tres veces al dia...jeje