LAS 7 ESTRATEGIAS PARA QUE TU CEREBRO RINDA AL MAXIMO

1. Toma complementos multivitamínicos, pero siempre bajo control médico. Además de asegurarte las cantidades diarias de vitaminas y minerales (que garantizan el funcionamiento del cerebro, mantienen y mejoran la capacidad intelectual y el bienestar emocional), puedes recurrir a las vitaminas antioxidantes C y E, protectoras del cerebro.
2. Ingiere alimentos con alto contenido de antioxidantes: sobre todo frutas y verduras. Y bebe té verde o blanco, una forma rápida de llenar el cerebro de antioxidantes.
3. Evita las grasas malas: probablemente, lo más peligroso para las células cerebrales sea la grasa animal saturada, omnipresente en la comida rápida, como las hamburguesas.
4. Toma ácidos grasos esenciales: la grasa que nutre el cerebro es la omega-3, que se halla en el aceite de pescado. Sin ella las células cerebrales no pueden funcionar a niveles óptimos; también es un intensificador del estado de ánimo.
5. No te pases con el azúcar: estas sobrecargas pueden terminar produciendo una resistencia a la insulina que dispare los niveles de azúcar en sangre,provocando la Diabetes de tipo II, además de dañar las células cerebrales.
6. Limita las calorías: el exceso de peso puede promover la resistencia a la insulina, presión alta y diabetes, lo que conduce al deterioro de la memoria, una aceleración del envejecimiento, etc…
7. Y cuídate: un enfoque amable de la vida reduce el estrés mental. El ejercicio físico mejora el flujo sanguíneo al cerebro, practicar la gimnasia mental estimula el crecimiento de nuevas células cerebrales, amplia la memoria y la capacidad de aprendizaje. En resumen, si quieres sacar el máximo partido a tu cerebro, debes estimularlo, educarlo, practicar ejercicio y seguir una dieta sana.

Lo que hacemos hoy, lo pagamos mañana.